Budíte se s bolestí krku a pocitem, že si dostatečně neodpočinete? The výběr matrace a polštář hraje zásadní roli v kvalitě našeho spánku. Proto dnes navrhujeme to nejlepší polštáře, abyste se zbavili nepohodlí v krku rozhodně a upřednostňujte svůj odpočinek.
Co musí mít polštář, aby se vyhnul nepříjemné bolesti krku? Dnes mluvíme o některých vlastnostech, kterým byste měli věnovat pozornost vyberte si svůj krční polštář, ale také subjektivitu, která ve výběru existuje, protože jej ovlivní jak morfologie, tak způsob spánku každého člověka.
Vlastnosti dobrého cervikálního polštáře
Jaké vlastnosti by měl mít dobrý cervikální polštář? Ačkoli neexistuje jediný vzorec, který by nás všechny uspokojil, existuje vlastnosti, které sdílejí Některé z nejlepších cervikálních polštářů, jak se zbavit bolesti krku, jsou následující:
Viskoelastická paměťová pěna, nejlepší materiál
Polštáře navržené tak, aby podporovaly správné držení krční páteře při spánku obvykle vyrobené z viskoelastické pěny. A není to náhoda. Tento materiál se nejen dokonale přizpůsobí našemu krku a hlavě, zaručí přirozené a nenucené zakřivení páteře v úrovni krční páteře, ale také rychle obnoví svůj původní tvar, aniž by se deformoval, a po dlouhou dobu si zachová původní vlastnosti.
Ergonomické, s cervikálním profilem
Dobrý krční polštář musí respektovat vaši ergonomii a mít krční profil. Je tedy běžné, že střed polštáře má a cervikální kanál, který nutí váš krk zůstat rovný a uvolněný. Něco, čeho je dosaženo s výškovým rozdílem mezi třemi a čtyřmi centimetry mezi oběma stranami, což má za následek lepší odpočinek, zejména pokud spíte na zádech, ale také přizpůsobení spánku na boku.
Přizpůsobeno vaší poloze před spaním
Většina cervikálních polštářů upřednostňuje spánek na zádech, protože to je považováno za nejlepší polohu na úrovni krčku, aby se zabránilo bolesti a nepohodlí v krku. Většina je však vhodná i pro spaní na boku. Pokud je to váš případ, ujistěte se, že tomu tak je.
Nejlepší polštáře na bolesti krku
Znalost vlastností, které sdílejí cervikální polštáře, navrhujeme tři uváděné modely na Amazonu za jejich dobré hodnocení. Všechny mají své výhody a nevýhody a ceny, které se pohybují mezi 29 a 85 €.
- Viskoelastický polštář Fityou. Tento polštář vám poskytuje vysoké a nízké zakřivené povrchy na obou koncích, aby se zajistilo přizpůsobení a podepření krku, hlavy a ramen, ať spíte. Vyrobeno z paměťové pěny, obsahuje prodyšný potah, který vás ochrání před teplem a potem a udrží váš krk a hlavu v chladu. Je šetrný k pokožce, prodyšný, zabraňuje růstu plísní a má odnímatelný povlak na polštář pro snadné čištění. nejlepší? Jeho cena: 29 €.
- Krční polštář Homca, 2v1. Polštář z paměťové pěny Homca kombinuje krční polštář a konturovací polštář a má ergonomický design, který pomáhá podepřít a vyrovnat vaši hlavu, krk, rameno a záda do neutrální polohy, což vám umožní spát bez přerušení a probudit se s pocitem svěžesti. Ideální pro spaní na zádech nebo na boku, má prodyšný potah, který se snadno udržuje.
- Krční polštář Tempur Original Viscoelasetika. Original cervikální polštář z paměťové pěny je původně navržen pro spáče na zádech, ale je kompatibilní i pro spáče na boku. Sleduje přirozené zakřivení krku a poskytuje dobrou podporu. Zpočátku se může zdát polštář velmi pevný nebo tuhý, ale brzy materiál reaguje na vaši tělesnou teplotu a místnosti a pomalu se přizpůsobuje vaší váze a teplotě a nabízí velmi uvolňující pocit odpočinku.
Jak předejít bolesti a nepohodlí v krku
Existují některé akce, které vám mohou pomoci předejít bolesti v krku. Jak jsme již zmínili, investice do dobré matrace a polštáře je jednou z nich, ale existují i další mnohem jednodušší, které si můžete vzít, jako například:
- Použijte cervikální polštář které vám pomohou uvolnit svaly krku během spánku.
- Udržujte dobré držení těla, protože dobré posturální zdraví zabraňuje četným nepříjemnostem. Zejména pokud zachováváte stejnou polohu po dlouhou dobu a/nebo trávíte mnoho hodin před počítačem, je nezbytné přijmout správné držení těla aby se zabránilo bolesti krku a kontrakturám. Kromě toho byste měli změnit polohu a pokud možno vstát, projít se a čas od času si zacvičit.
- Jděte k fyzioterapeutovi prostudovat váš případ a poskytnout vám nejlepší léčbu k odstranění bolesti krku.
- Proveďte cvičení proti bolesti krku. Můžete požádat svého fyzioterapeuta, aby vás něco naučil, ale můžete také něco udělat jednoduché pohyby které vám pomohou posílit krční svaly a vyhnout se kontrakturám.
- Cvičte fyzicky. Obecně nám cvičení pomáhá posilovat tělo a předcházet těmto typům onemocnění. A ne, cvičit nutně neznamená chodit do posilovny; Hodinová chůze denně podporuje krevní oběh, lymfatický systém a posiluje svaly.