Proč mě bolí záda, když se probudím?

Bolesti zad

Vstáváte z postele s bolestmi zad? Probuzení s bolestí zad Může být příznakem zdravotního problému, častěji je však spojen se špatným držením těla při spánku nebo špatným výběrem matrace či polštáře nebo obojího. Objevte tyto a další možné příčiny a také několik tipů, jak jim předejít.

Ranní bolesti zad způsobují, že se probouzíme s pocitem, že jsme si špatně odpočinuli, což může ovlivnit naši každodenní rutinu. Identifikujte příčiny a řešte je Je důležité pečovat o své zdraví a my vám v tom dnes pomáháme. Souvisí to s vaší polohou při spánku? Při špatném výběru matrace? Nedostatek investic do ergonomické polštáře kvalitní? Zjistit!

Příčiny

Proč mě bolí záda, když se probudím? Pokud si tuto otázku kladete často Nastal čas identifikovat příčiny. Jakmile jsou lékařské příčiny vyloučeny, není běžné, aby bolest měla co do činění se špatnou polohou při spánku nebo výběrem matrace a polštáře, jak dále rozvíjíme.

 Špatná pozice

Dobrá poloha při spánku je taková, která to umožňuje že si páteř zachovává své přirozené křivky. Vyhneme se tak bodům s přetížením, které způsobují, že se v posteli budíme s bolestí. Naší prioritou by tedy mělo být nalezení držení těla, které respektuje přirozené zakřivení páteře a tím uvolňuje napětí. Ale co je to za polohu? Obecně, spánek na zádech usnadňuje uvolnění páteře, ale není špatná volba spát na boku, pokud se vyvarujeme zaujmutí shrbené polohy na břiše. Spánek na břiše je naopak tou nejméně vhodnou variantou, pokud trpíte bolestmi zad nebo šíje, proto se obvykle doporučuje to změnit, pokud si na takový spánek zvyknete.

Spící žena

Špatná podpora matrace

Za bolest může i matrace na zádech, když se probudíte, protože to může způsobit změny ve správné poloze páteře. Problémem se může stát používání nekvalitních matrací nebo těch, které se nepřizpůsobují našim potřebám a jejich čas od času neobnovovat. Při výběru matrace je důležité, aby to bylo podporuje naši váhu a přizpůsobuje se tvaru našeho těla k prevenci ranních bolestí zad. Zajít do specializované prodejny, nechat si poradit a vyzkoušet matrace, abyste vnímali různé vjemy, je obvykle klíčem k tomu, aby to bylo správné.

 Špatná podpora cervikálního polštáře

Polštáře nám pomáhají zajistit a Přiměřená a nezbytná podpora pro naši hlavu, ramena a krk aby páteř odpočívala. Vaše volba tedy může výrazně ovlivnit špatné držení těla a v důsledku toho způsobit bolesti zad po probuzení.

Krční polštář Tempur Original

Věk a životní styl

S věkem, přirozené opotřebení obratlů a plotének v zádech Může způsobit bolest a sníženou pohyblivost v dolní části zad nebo krku. Tyto příznaky mohou narušovat náš spánek a zhoršovat se ráno, takže návštěva lékaře bude nezbytná. Stejně tak není divné, že náš životní styl nás činí náchylnými k těmto ranním bolestem zad. K jejich vzhledu může přispět hodně času sezení, práce s břemeny nebo sedavý způsob života.

Řešení

Pokud si myslíte, že jste zjistili, co způsobuje bolesti zad, když se probudíte, gratulujeme! Jste blíže vyřešení problému. Pokud ne, neměli byste si dělat starosti, ale postarat se o problém. jako? Provedení některých změn, jako jsou ty, které navrhujeme, abychom problém vyřešili.

Investujte do dobrého polštáře a matrace

Navrženo tak, aby poskytovalo dobrou cervikální podporu ergonomické polštáře Jsou tou nejlepší volbou, pokud hledáte řešení svého problému.

Vyměňte svůj starý polštář

Vyměňte svůj starý polštář za ergonomický který vám poskytuje maximální a personalizovanou podporu děložního čípku tak, aby odpovídala pozici, kterou při spánku zaujímáte.

Ergonomické polštáře Tempur

Je vaše matrace stará a máte pocit, že již nedrží vaše tělo tak, jak by měla? Investice do dobré matrace vám také pomůže lépe odpočívat. Před chvílí jsme mluvili v Bezzia o je důležité vybrat si dobrou matraci a faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru, podívejte se!

Správně vstávat z postele

Způsob, jak ráno vstát z postele může bolest zhoršit, pokud jste zůstali v noci ve špatném držení těla, vyhněte se tomu náhle. Položte ruce na matraci, abyste se posadili, zkuste si sednout na okraj postele, položte nohy na podlahu a poté použijte ruce a nohy ke vstávání.

Během dne provádějte mírné cvičení

Celodenní práce v sedě na židli nebo práce s velkou váhou nás mohou způsobit, že jsme náchylnější k bolestem zad. V těchto případech je klíčové zajistit dobrou oporu zad a nepřetěžovat se, ale také je pravidelně správně cvičit ke zpevnění zad a tím snížení bolesti.

jóga invertuje

Vsaďte na a řízený trénink, který vás naučí, jak zaujmout správné držení těla při cvičení, ale i po cvičení v běžném životě. Lekce jógy nebo pilates mohou být velmi prospěšné pro tento problém a pomohou vám snížit ztuhlost svalů a bolesti zad.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.