Káva je spolu s čajem nejkonzumovanějším nápojem na planetě. Kromě své nezaměnitelné chuti je oblíbený, protože pomáhá pro zvýšení energie a zlepšení koncentrace. Jsou však lidé, kteří se i přes pití kávy mohou cítit ospalí a nevnímají energii, kterou mají mít.
V dalším článku vám to prozradíme Jak káva působí na organismus? a proč může u některých lidí způsobit ospalost.
Jak káva působí na tělo
Hlavní složka kávy Je to kofein přírodní stimulant. Při pití kávy se kofein rychle vstřebává do těla a dostává se do krve, přičemž maximální koncentrace dosahuje hodinu po vypití.
Kofein blokuje adenosinové receptory v mozku. Adenosin je neurotransmiter, který je přímo spojen s regulací spánku. Čím vyšší je koncentrace adenosinu, tím více mozek dostává signál, že je čas spát. Protože kofein dokáže zablokovat působení adenosinu, člověk zůstává vzhůru a má spoustu energie.
Jak dlouho účinek kávy vydrží?
Doba působení kávy bude do značné míry záviset na života, který má kofein uvnitř organismu. Tímto způsobem je poločas kofeinu u dospělého člověka obvykle asi 4 až 5 hodin. Je však třeba říci, že trvání účinku kávy se bude lišit v závislosti na řadě faktorů:
- Lidé, kteří obvykle pijí hodně kávy, se mohou vyvinout určitou toleranci k jeho účinkům. Tímto způsobem budou potřebovat větší množství kávy, aby pocítili účinky kofeinu.
- Někteří lidé mají určitý typ genetiky který urychluje metabolismus kofeinu, snižují jeho poločas, zatímco jiní mají genetiku, která jej metabolizuje pomaleji.
- Staří lidé Mají tendenci metabolizovat kofein pomaleji než mladí lidé.
- určité léky jako je tomu u orální antikoncepce, Mohou zpomalit metabolismus kofeinu a prodloužit jeho účinky.
- Čím více kávy člověk zkonzumuje, tím déle to jeho tělu zabere při eliminaci veškerého kofeinu.
Proč jsou chvíle, kdy vás káva uspí
I když vám káva v drtivé většině případů pomáhá zůstat vzhůru a mít energii, Může způsobit určitou ospalost. Důvody, proč k tomu může dojít, jsou následující:
- Když kofein blokuje adenosinové receptory, nezmizí z těla úplně. Jakmile účinek kofeinu začne slábnout, nahromaděný adenosin začne působit, způsobovat určitý pocit spánku a únavy. To je to, co je známé jako odrazový efekt.
- Jak jsme již řekli, lidé, kteří konzumují hodně kávy, se mohou vyvinout kofeinová tolerance.
- Káva má určitý diuretický účinek, způsobuje, že osoba mnohem více močí a může trpět určitou dehydratací, pokud nepije vodu. Dehydratace často způsobuje únavu, únavu a ospalost.
- Někteří lidé si kávu často spojují s chvilkou relaxace. To může způsobit placebo efekt který zcela působí proti povzbuzujícímu účinku výše zmíněné kávy.
- Káva popíjená v nevhodnou denní dobu může přímo narušovat cirkadiánní rytmus. Pití kávy, když se tělo připravuje na odpočinek, může způsobit pocit únavy a únavy.
- U některých lidí může káva způsobit výrazný pokles hladiny cukru v krvi, což vede k do výrazného stavu ospalosti.
Káva je zkrátka nápoj, který vám umožní zůstat vzhůru a zlepšit koncentraci, ale jeho účinek Není to stejné pro všechny lidi. Doba trvání účinků kofeinu bude záviset na faktorech, jako je metabolismus nebo věk. Stejně tak může způsobit spánek v důsledku rebound efektu adenosinu nebo dehydratace, kterou tělo trpí po nadměrném pití kávy. Přesto vám zodpovědná konzumace kávy může pomoci zlepšit váš každodenní výkon a koncentraci.