Vodní meloun je spolu s melounem hvězdou léta. Díky vysokému obsahu vody a nízkému obsahu kalorií je skvělou volbou. pokud jde o hydrataci a ochlazení před letními horky. Ohledně jeho konzumace se často objevuje otázka, zda je lepší ho jíst přes den, nebo se mu v noci vyhnout.
V následujícím článku si povíme o zdravotních účincích konzumace melounu a... Ať už je užívání během dne nebo v noci dobré nebo špatné.
Nutriční hodnota melounu
Vodní meloun se skládá téměř výhradně z vodou. Má nízký obsah kalorií, takže je ideálním ovocem pro ty, kteří drží dietu. Nejdůležitější živiny melounu jsou:
- Vitamin C: Je to silný antioxidant, který pomáhá posilovat obranyschopnost.
- Vitamin ADůležité pro zdraví očí a pokožky.
- Lykopen: s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.
- Potasio: esenciální minerál pro funkci svalů.
- Hořčík.
Jaké výhody má meloun v každodenní stravě?
Skvělý hydratační krém
Být bohatý na vodu Je ideální pro udržení dobré hydratace těla.
Kardiovaskulární zdraví
Lykopen díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhá posilovat kardiovaskulární zdraví, a navíc pomáhá udržovat dobrý krevní tlak.
Trávicí zdraví
Vodní meloun obsahuje vlákninu, která podporuje střevní průchod a předchází problémům jako je zácpa.
Kontrola váhy
Protože neobsahuje téměř žádné kalorie a zasytí, je ideálním ovocem k zařazení do jídelníčku. na dietě na hubnutí.
Zdraví svalů
Citrulin obsažený v melounu pomáhá zlepšit výkon ve sportu.
Je lepší jíst meloun přes den nebo v noci?
Pokud jde o meloun, otázka za milion dolarů zní: Je lepší jíst meloun během dne nebo v noci? Pokusíme se vám dát odpověď. odpovědi na takové otázky:
- Ideální je jíst ho během dne, protože tímto způsobem se maximálně využijí všechny jeho živiny.
- Jíst meloun není špatné, pokud se to dělá s mírou. Jeho diuretické vlastnosti může narušit spánek.
Jaké jsou výhody konzumace melounu během dne?
- Tělo je schopno lépe využít cukry v ovoci a získat pořádné množství energie.
- Tím, že konzumace melounu funguje mnohem lépe během dne, pomáhá lepší trávení.
- Tomar pořádné množství melounu po celý den pomáhá tělu k dokonalé hydrataci.
Vodní meloun je proto dobrým ovocem pro ty, kteří se věnují sportu a... Pro nejmenší z domu. Může se jíst ráno k snídani nebo odpoledne jako svačina.
Nevýhody konzumace melounu v noci
- Trávení je mnohem pomalejší, což vede k řadě příznaků jako je plynatost nebo bolest břicha.
- Tím, že obsahuje velké množství vody, nutí vás častěji močit, přerušující zbytek.
- I když se jedná o cukry ze samotného ovoce, mohly by být pro lidi škodlivé. kteří trpí cukrovkou.
Navzdory těmto nevýhodám je meloun dobrým ovocem k jídlu. mírným způsobem během noci
Několik mýtů o konzumaci melounu v noci
O melounu koluje řada mýtů. v dnešní společnosti rozšířené:
V noci přibíráte na váze
Plátek melounu sotva má kalorie takže to nezpůsobí přibírání na váze.
Jíst meloun v noci způsobuje jeho kvašení v žaludku.
Dokud je trávení zdravé, nelze vyrobit žádné jídlo. žádný typ fermentace v žaludku.
Neměli byste jíst ovoce v noci
Na tom, sníst trochu ovoce, není nic špatného. ve večeři.
Na koho by si lidé měli dát pozor při výběru melounu?
Pesar de tratarse de zdravé a výživné ovoce, Existuje řada lidí, kteří by si měli dávat pozor na svou konzumaci:
- Při počítání s vysokým glykemickým indexem, lidé trpící cukrovkou nemohou konzumovat v nadměrném množství.
- Vodní meloun je bohatý na fruktózu, takže se nedoporučuje lidem trpícím... syndrom dráždivého tračníku.
- Meloun je prakticky voda, takže jeho konzumace v noci může být pro lidi kontraproduktivní. kdo má problémy se spánkem nebo trpíte problémy s močovým měchýřem.
Několik tipů nebo doporučení pro konzumaci melounu
Berte na vědomí z této série tipů Chcete-li si vychutnat ovoce tak osvěžující a zdravé, jako je meloun:
- Konzumace vodního melounu by měla být součástí vyvážené stravy a kombinujte ji s dalšími potravinami bohatými na bílkoviny nebo zdravé tuky. Tímto způsobem se vyhnete potenciálním výkyvům glukózy.
- V případě, že se chystáte konzumovat meloun v noci, neměl bys to přehánět a vyhněte se jeho užívání s jinými potravinami, které obsahují hodně cukru.
- Pokud trpíte zažívacími problémy, je vhodné jíst meloun samotný a před 9:XNUMX
- Vodní meloun je ideální potravinou k jídlu během dne, protože pomáhá hydratovat tělo, Je to osvěžující volba proti typickému letnímu horku. Nedoporučuje se ho pít v noci, protože by to mohlo narušit spánek a odpočinek.
Stručně řečeno, meloun je skvělé ovoce ideální k jídlu. během letních měsíců. Díky vysokému obsahu vody se můžete ochladit a bojovat s vysokými letními teplotami. Dodnes si někteří lidé kladou otázku, zda je možné ho konzumovat v noci, nebo zda je vhodné ho jíst pouze během dne. Není pochyb o tom, že během dne je meloun potravinou, která poskytuje řadu zdravotních výhod. V noci není na škodu sníst trochu melounu, ale příliš mnoho může způsobit určité problémy lidem, například diabetikům nebo lidem s potížemi s usínáním.