El Kolagen Je to jeden z těch proteinů, které tělo potřebuje a pokožka také. Takže když už jsme to řekli, nemůžeme zapomenout, že kolagen má řadu vlastností, které byste měli vědět. Je například zodpovědný za buněčnou rekonstrukci pokožky, zmírňuje bolesti kloubů, zabraňuje úbytku kostní hmoty a podporuje zdraví srdce.
Nebudeme vám tedy mluvit o krémech, které jsou také základní, ale jisté existují potraviny, které stimulují tvorbu kolagenu. Už víte, že jídlem můžeme dosáhnout velkých výhod a to nejen pro pokožku, ale i pro tělo. Je čas přidat všechny následující, protože budete mít perfektní výsledky.
Libové, bílé maso jako kuře
Maso je základem našeho každodenního života. Za prvé proto, že mají vysoce kvalitní bílkoviny a za druhé pro příspěvek kolagenu, který jsme zmínili. Při výběru je samozřejmě vždy lepší myslet na bílé maso, jako je kuřecí, protože libové maso může zvyšovat cholesterol a v důsledku toho také způsobit kardiovaskulární problémy.
Modré ryby
Bílé i modré ryby Jsou další ze základních bílkovin, které musíme přijímat ve stravě. Ale také se stávají potravinami, které stimulují produkci kolagenu. Uvnitř modré ryby kromě pstruha si necháme i lososa a samozřejmě se sardinkami. Vzhledem k tomu, že zároveň budeme tělu dodávat Omega 3, přidáme dobré tuky pro kosti a klouby.
Rajčata
Rajčata jsou bohatá na lykopen, což je karoten a antioxidant. Něco, co je opravdu základní a nezbytné pro naše tělo a samozřejmě pro tvorbu kolagenu. Zlepšuje krevní oběh, pečuje o pokožku a kromě mnoha dalších výhod je to diuretikum. Je ale pravda, že svou pleť uvidíte mnohem jemnější, než si myslíte.
Červené plody
Určitě jste o všem slyšeli výhody červeného ovoce. No, v tomto případě také řekneme, že jsou nezbytné pro kolagen k ochraně naší pokožky. Protože jídlo, jako jsou ostružiny nebo jahody, ve skutečnosti obsahuje antioxidanty, přičemž zároveň zabraňuje stárnutí a je velmi dobré pro srdce.
Vejce
Pokud uvažujeme o dobrém zdroji bílkovin, pak musela být přítomna vejce, což je tento případ. Podporují tvorbu kolagenu, protože mají také živiny a vitamíny skupiny B a E. Samozřejmě nemůžeme zapomenout, že také zlepšují zdraví kostí, zvyšují svalovou hmotu a dokonce vám pomohou zhubnout. Stávají se tak další z potravin, které musíme bez váhání začlenit do svých jídelníčků.
Vlašské ořechy
Je to pravda ořechy Jsou další z potravin, které pro naše tělo také potřebujeme kvůli všem těm živinám, které v nich najdeme. Mezi nejúspěšnějšími nám ale zůstaly ořechy. Důvodem je, že obsahují Omega3 mastné kyseliny a právě ty zachovají kolagen v těle. Aniž bychom zapomínali, že také jsou bohaté na bílkoviny, minerály a bílkoviny.
Papriky
Paprika má antioxidanty stejně jako vitamín C. Ale navíc je můžete kombinovat v nekonečných pokrmech a to z nich dělá další ze základních potravin našeho jídelníčku. Bohaté na vlákninu a také ideální pro lidi, kteří mají velmi jemný žaludek. Poděkuje vám i vaše pokožka, a tak je na čase popřemýšlet, jak ji začlenit do svého jídelníčku, zejména červenou papriku.